[Krum-Bum-Bes]

Здравствуйте, господа и дамы!
Подскажите, как правильно заниматься в зале. Не для спортивных каких-то достижений, а для нормального общего развития. Вот примерный список вопросов.
Каждый день или нет?
С железом или на турниках или перекладинах?
С максимальной нагрузкой, полностью забивая мышцы каждое занятие, или нет?
Делать каждый день полный комплекс упражнений на все мышцы, или чередовать (в один день одно, в другой день - другое)?
Какие-то секреты, нюансы, подсказки. Если кто-то сам занимался или занимается, прошу поделиться опытом.
Сам-то я занимаюсь тоже, но не "по науке". Приветствуются Ваши советы, полезные статьи, ссылки.
PS: Да знаю я, ребята, что это скандинавский форум и всё такое, но я нигде больше толком не зарегистрирован, и, честно говоря, неохота.
С уважением, Крум-Бум-Бес.

[Alland]

http://valhalla.ulver.com/f37/t14634...B5%D0%B7%D0%BE

[Krum-Bum-Bes]

О, спасибо! Для меня это, конечно, многовато пока, то, что вы делали, и то, что ВитСокира рекомендует, но ребята, которые спрашивали уже опытные, да и сами поздоровей. Занимаются уже какое-то время, вот и спросили, а как правильно?

[Agrael]

Krum-Bum-Bes

вот и спросили, а как правильно?

лопату в руки - и на поле! лучше на целину - там еще и топорик поможет (не все корни можно лопатой перерубить).

в каждой шутке есть доля шутки. когда мы с приятелями в 90-м пахали так на "новых русских дачников" (ставка - от 3 до 5 руб в час, смотря как договоришься и что за работа - ну, это если сдельную поделить на затрачиваемое время), это дало хорошее развитие всем группам мышц. еще одно, опять-таки из собственного опыта "не по науке" - за месяц добился естественной накачки мышц, которые некоторые "качки" добивались по полтора два года - 11 занятий (т.е. через день примерно) по 2,5 - 3 часа в тренажерном зале, хватался за все в меру возможностей, и железо, и турник-брусья. почему за месяц? когда в универе учился, нас с ОФП (т.е. пофигистов ) кинули в качалку, чтобы "качкам" освободить стадион - тем надо было контрольную точку по лыжам сдавать. и у нас был всего месяц - грех было не воспользоваться по полной, тем более, что удалось дюжину прогулянных занятий закрыть из-за "переработки".

[Krum-Bum-Bes]

Agrael

лопату в руки - и на поле!

Это мы проходили. Комплекс упражнений "дача новых русских". Он выполнялся так:
Берешь пустую тачку и поднимаешься на холм, на котором лежит куча песка (машина привезла). Надалбываешь ломиком тачку песка (на улице зима, песок замерз). Везешь ее вниз, там стоит шатер. В шатре типа печка, на которой этот песок отогревают и сушат (потом из него делают раствор и строят дачу).
Кстати сказать, там работали парни, которые таскали по 100 килограммов (бревна, цемент и т. д. Деревенские, молодые, дури-то - хоть отбавляй.

[Agrael]

Krum-Bum-Bes

Деревенские, молодые, дури-то - хоть отбавляй.

что наводит на размышления...

[Hlid/skjalf]

железо это хорошо, но мотор надо тоже с умом нагружать.

http://www.youtube.com/watch?v=JSDQXfQML34&feature=player_detailpage